OMEGA-3x par semaine 🐟🐟🐟 Prendre des gélules ou manger du poisson ? Les omega-3 aident à la perte de poids, la réduction de l'inflammation, mais aussi à la santé cérébrale et bien d'autres avantages. Les avantages sont surtout présents quand l'apport en Omega-3 permet d'équilibrer celui des Omega-6 qui en excès sont pro-inflammatoires. Si vous voulez ne pas vous prendre la tête, mangez de petits poissons ( maquereau et sardine ) 3 à 4 fois par semaine. Dans certaines graisses végétales comme l'huile de colza vous pouvez retrouver les précurseurs des Omega 3 , l'ALA. Et dans les poissons et huiles de poissons, ce sera plutôt de l'EPA et DHA. 🐟 Avec une bonne diète on peut avoir les deux et niveau dosage c'est personnel. Sinon il y a les gélules pour ceux qui n'aiment pas le poisson ou les huiles riches en ALA ou bien qui souhaitent maîtriser leurs apports plus précisément. Pour mon repas, des sardines, du riz basmati et Camarguais, de la salade et de l'huile d'olive. Retrouvez mes programmes diètes ici : https://ift.tt/LGVtjo ou en bio ici @fitnessmith
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